🔈健康小學堂-嘴乾嘴破牙齦腫(保養篇)

打勾勾要認真看的口腔保養篇來啦(｢･ω･)｢
每當身體發出警訊，首先就是從「黏膜」開始告訴我們；黏膜是我們人體第一道防線，在眼睛、眼瞼、鼻子內部、嘴巴內部等等部位都可以觀察到黏膜的存在，而今天我們要把焦點放在「嘴部黏膜」上，來看看嘴部黏膜受損(以下簡稱嘴破)有可能是那些原因，以及有什麼可以強化黏膜吧(ง๑ •̀_•́)ง

容易導致嘴破原因如以下
01.免疫力降低：熬夜、不正常作息、挑食、壓力大等
02.物理性受傷：咬到自己的嘴邊肉( ´･ω)
03.感染性嘴破：因病毒、細菌、黴菌等造成的嘴巴潰瘍
04.飲食不均衡：偏食、好重油重鹹飲食，導致營養素缺乏
05.情緒緊張、壓力大

1.提升免疫力：
嘴破容易發生在免疫力低下時，可適時補充相關營養素，如維生素C、維生素D、礦物質鋅、葡聚多醣等等

2.調整生活作息：
👉🏻避免熬夜
👉🏻多吃各種顏色蔬菜和水果：富含維生素、礦物質、多酚類、植化素等等具抗氧化能力，增加腸道益菌生長，提升免疫能力
👉🏻適時休息放鬆；放假日出門散心擁抱大自然，不只能夠放鬆身心，還能讓眼睛遠離3C喘口氣唷

另外在上篇提到的內服營養素，也可做為平時保養，時時保護體內黏膜，強化第一道防線，結合維生素D及葡聚多醣效果更好唷σ ﾟ∀ ﾟ) ﾟ∀ﾟ)σ平日適量補充，也能夠改善或減少嘴破的狀況唷

上篇底加（台語）：超連結

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