🔈健康小學堂-好菌多多、好多菌（ABC篇）

今天小編要和大家介紹全年銷量長紅的益生菌啦~，而且您知道嗎，益生菌是一個總稱呼，細細數完每種菌的話一千零一夜都講不完。所以小編會簡單介紹常見的菌種，以及一些常見的問題🤩
📍益生菌如何幫助我們
大多數的「菌」都住在營養豐沛的腸內，其他則是分布在皮膚、口腔、牙齒、泌尿道等等身體各部位。人的表面積就像社會宅一樣是有限的(菸)，因此好菌越多，相對來說壞就越少，也就更健康唷!!
每種益生菌擅長、居住的部位不同，功效也就不一樣😎
📍益生菌不同的功效
★A菌-嗜酸乳酸桿菌Lactobacillus acidophilus：
主要定殖於小腸，能協助抑制腸道壞菌生長，代謝壞菌保護腸道，改善腸胃不適症狀。
★B 菌-比菲德氏菌 Bifidobacterium bifidum、龍根菌 (B. longum) 與雷特氏菌 (B. lactis) 、短雙岐桿菌等，又稱為雙歧乳酸桿菌，主要於大腸定殖，附著在腸道黏膜上形成保護膜，幫助維持腸道酸性環境、維持腸道菌叢生態平衡，來抵禦外來物質，而B菌大多為嬰兒腸道原生菌種(畫重點)，因此隨著年紀增長會逐漸減少，以下小編簡單介紹幾種B菌中常見的菌種：
1.比菲德氏菌 Bifidobacterium bifidum：抑制壞菌，促進腸胃蠕動，維持腸道菌叢生態平衡
2.龍根菌 Bifidobacterium longum：調整腸到菌叢，改善腹瀉等問題、調節免疫反應
3.雷特氏B菌 Bifidobacterium lactis：降低胃幽門螺旋桿菌數量、調整腸道菌叢
★C菌-乾酪乳酸桿菌Lactobacillus casei
能定殖於全腸道，對酸鹼度和溫度有很高的耐受性，可在腸道內存活很長時間，能協助助維持腸道菌叢平衡，同時可輔助其他好菌（如A、B菌）的生長；另外對於輪狀病毒造成的腹瀉，有減輕症狀的幫助，長時間補充還有助於調整體質
📍益生菌長期吃會有依賴性嗎?
雖然前面有提到人的表面積有限，一個蘿蔔一個坑，不過目前還「沒有」醫學研究證明長期食用益生菌會產生依賴性，因此不需要太擔心呦！配合健康飲食，打造健康環境就可以自產自銷好菌囉。
欸~那其他菌呢?別著急，下篇帶你認識其他菌 🥸